Cómo elegir tus bastones de trekking
Una buena vara de avellano. Suficientemente grueso para usar, y sí, muy recto. Hasta no hace mucho buscábamos una vara que estuviera con nosotros muchos años.
A día de hoy, esto ya no es necesario, ya que encontramos a nuestra disposición una gran variedad de bastones de senderismo. El trekking y el senderismo son actividades de escalada que se han puesto muy de moda. Para recorrer y disfrutar de este tipo de terrenos, es fundamental ir bien equipado. Hay diferentes tipos de bastones para satisfacer las necesidades individuales. Si no está seguro de cuál es la opción ideal para usted, tome nota. En García 1880 te enseñamos a elegir un bastón de senderismo.
A continuación, te damos algunos consejos para elegir bastones y conteras para usar haciendo trekking. Y también algunos consejos sobre cómo utilizar la “vara” para que su uso sea más cómodo y útil.
Longitud de los bastones de trekking
La recomendación más habitual es colocarlos de forma que queden sobre suelo llano, cuando se llevan por las asas (lo más habitual, con las asas en posición vertical) y se apoyan en el suelo, con los codos en ángulo recto. Esta técnica se ha utilizado durante muchos años, y puede ser efectiva en casi cualquier situación. Pero hay otras opciones:
- Cuesta abajo, si quieres reducir la carga sobre las rodillas, porque el suelo sobre el que pones el eje está varios centímetros más bajo que donde caminas, tendrás que extenderlo para que los brazos trabajen de manera más eficaz.
- Y si vamos cuesta arriba y queremos tomar impulso, haremos que el palo baje y retroceda, por eso es recomendable reducir la longitud del palo según la variación de la pendiente para mantener el cuerpo en posición erguida.
De cualquier forma, hay que ajustar la longitud adecuada a la pendiente, tanto si es para frenar y aligerar peso, como si es para ayudarnos en el ascenso.
Conteras de los bastones de trekking
Las conteras, también conocidas como punteras, en la parte inferior del bastón, son imprescindibles, además de para hacer la vida útil del producto más larga, para no resbalar sobre asfalto, o cualquier otro tipo de suelo.
Una vez que sepa que lo usará principalmente en terreno duro, no en nieve o terreno suelto, puede cubrir la punta de metal con una contera, comúnmente conocida como goma para el bastón, que se coloca al final de este. Esto nos hace sentir más cómodos sobre asfalto, aceras y otros suelos duros, ya que se agarra más eficazmente a ellos, aportando mayor seguridad.
También a este detalle ha llegado la sofisticación, en lugar de la tradicional punta cilíndrica puntiaguda, podemos encontrar otras que cuentan con bordes de apoyo que aumentan la superficie y el agarre cuando se empuja, aportando estabilidad y seguridad.
Ángulos o posiciones correctas de uso
En el camino hacia arriba, los brazos pueden ayudar mucho con el esfuerzo de las piernas y nuestras flexiones.
Para que el esfuerzo de los brazos nos empuje hacia adelante, hacia arriba, los extremos de los palos deben quedar detrás de nuestro centro de gravedad. De esta forma, la fuerza ejercida por los brazos tendrá una componente vertical hacia arriba y una horizontal hacia adelante. Si no los pusiéramos por detrás, y los dejáramos frente a nosotros, nos mantendrán en equilibrio, pero no nos ayudarán a avanzar.
Por el contrario, en un tobogán rara vez necesitamos el apoyo de los brazos para ir más rápido, pero aún podemos necesitarlo para reducir el estrés y el impacto en las articulaciones de los tobillos, las rodillas y las caderas. En este caso, si tenemos que instalar los soportes delanteros, dejar que la componente vertical de cada soporte reduzca la carga sobre las piernas ya que están parcialmente soportadas por los brazos.
¿Cómo hay que usar la dragonera?
Primero explicaremos que es una dragonera, son las cintas que llevan casi todos los bastones, para poder agarrar el bastón de forma más segura.
Su utilización es muy recomendable pero pocas personas lo conocen, lo cierto es que puede traer muchos beneficios en el trayecto.
Su uso correcto incluye colocar la mano en el manillar de abajo hacia arriba. Seguidamente abrimos las manos y al mismo tiempo agarramos la cinta y el mango del palo. Luego se ajusta la longitud del bastón de trekking para que la mano permanezca a la altura del mango incluso sin ser atrapada. De esta forma, la función de la mano será la de guiar el palo hasta el punto donde queramos apoyo, pero podemos ejercer fuerza de muñeca, lo que reduce mucho el esfuerzo de agarre.
Ventajas de usar los bastones de trekking
Reduce el desgaste de las articulaciones
Especialmente de las rodillas. Una vez que comience a usar bastones de trekking para caminar largas distancias o pendientes pronunciadas, comenzará a notar la diferencia. Caminar con bastones de trekking es una forma de ayudarles a repartir su peso de manera uniforme, para que sus articulaciones estén menos estresadas. Los bastones te ayudarán a distribuir la carga muscular y a seguir caminando sin incomodidades.
Facilita las dificultades del terreno
Como sabes, una de las principales características del trekking es que su terreno puede ser muy variable e incluso impredecible. Ayudándote con uno de los bastones podrás mantener mucho más la estabilidad en ciertas situaciones, de modo que te sentirás mucho más seguro pase lo que pase.
Te aporta equilibrio y estabilidad
Por supuesto, si decides caminar con un bastón de trekking, obtienes 2 puntos de apoyo extra, por lo que tienes 4 puntos de sujeción constante con la superficie. En terrenos resbaladizos causados por lodo o piedras pequeñas, se sentirá más seguro y será menos probable que se caiga o se lastime. Por otro lado, si quieres descender a buena velocidad, la estabilidad que te proporcionen los ejes será crucial.
Te ayuda a mejorar tu postura
Al caminar con bastones de trekking, notarás que tu postura es más natural y menos encorvada, siempre que sujetes el bastón correctamente. Para hacer este movimiento correctamente, deben estar a la altura de la cintura con los codos en un ángulo de 90 grados al estar de pie, como ya hemos comentado anteriormente. De hecho, no deberías doblar ni lastimarte la espalda desde esta posición, cuidando de esta forma nuestra postura.
Reducirá la fatiga muscular
Como senderista, es importante que sepas que tus pies no son la única parte que hace que caminar sea bueno, porque si decides caminar con un bastón de senderismo, descubrirás que los beneficios de este suplemento afectan a tu cuerpo. Esto puede parecer insignificante en una distancia corta, pero al caminar durante varios días, el efecto sobre la condición física puede ser mayor y el esfuerzo debe dividirse en cuatro puntos de apoyo.
¡Cómo evolucionaron las antiguas cachabas, palos o varas que se usaban hasta no hace mucho tiempo!
En García 1880 queremos continuar con la tradición e innovar con lo que está en uso actualmente, por eso en nuestro catálogo puedes encontrar tanto varas como bastones de trekking.
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